很多在聽力上卡住的同學，大抵有一個共同困境：聽力太無聊了，一聽聽力就犯困。朗思教育張老師今天就來和大家聊聊，如何解決“聽托福聽力犯困或者嚴重走神”的問題。

第一步：睡夠覺
“睡眠不足”是現在很多12-52歲人群的共同問題。寫在前面是為了告訴大家，如果你精神不好，再強調練習、技巧都沒用。如果你昨晚只睡了三個小時，建議你關掉這個頁面先去補覺。

排除了上面第一點，余下的同學聽聽力犯困或走神，基本上是這兩個原因：聽不懂和覺得內容無聊。
這兩點，一是練習方法和練習量的問題，二是心理建設問題。無論哪個，都是需要脫骨去皮反復練習打磨的。聽力從聽不懂到聽懂、從易走神到能沉下心來聽的這條路，沒有捷徑可走。
但是卻絕對有辦法可以解決。我們來看看具體要做些什么。

1. 從讀音入手
很多同學閱讀沒問題，但是聽力聽不懂，而且無論怎么背單詞都沒用。這是因為，看文章的時候信息是可以被我們儲存在紙上進行提取的，但是你聽到的東西，需要你自己儲存在大腦里。這個時候如果老外的音和你儲存的不一樣就無法進行信息匹配。
這就是為什么很多同學聽一個音聽好幾遍聽不懂，但是一看文本“啊原來是這個詞”。所以歸根結底，這部分同學的聽覺處理系統對英文的處理其實非常粗糙。可能可以聽懂單個句子，但聽不懂長段文章，語速一快就會一句都抓不住，然后就會造成全段都聽不懂。
一篇聽力5-6分鐘，如果持續半分鐘聽不懂，大腦就會開始疲勞犯困，也會開始放棄后面的努力。
如果你是這種情況，那你需要從口語入手來練習聽力。簡言之，就是要回到音標。can和can t是很多同學的一大困境。
放大了看也會存在will和won t區別不了，is和isn t區別不了等。而肯定和否定聽錯會導致信息聽反，就會脫節，連鎖反應就是聽不懂之后的犯困。
如果這是你目前的困境，你需要至少了解語音語調的一些現象和對句意的影響，從基本功入手。而且要貫徹自己的口語練習。一般聽力聽不出信息的人，口語的發音也是錯的。

其次，還需要精聽練習和跟讀練習。
時間充分就聽寫，時間不足就跟讀。5秒5秒來，到延長到10秒，同時聽完還要對照文本還信息掌握是否正確。
錄下自己跟讀的音頻，聽聽原聽力再聽聽自己說的，也許扎心幾次之后就會有質的飛躍。

2. 日常練習
日常練習“磨耳朵”的重要性我知道你已經聽了無數遍，但我還是要再多啰嗦一遍。
日常練習不是天天做題。有些同學TPO全部刷了一遍，還是原來的分數。因為哪怕是靠耳朵獲取信息的活兒，也是要吸收的。
而我們在聽力部分需要吸收的，就是所學的語音語調該如何形成自己腦子里固定的坑，讓自己可以產生“秒反應”。而且這對于那些現階段堅持不了5篇考試聽力的同學來說，尤其能幫助增加專注度的持續。
量化來說，每天半小時到一小時，全部要騰給聽力。
練習內容方面，適合自己為主。被最廣泛推薦的VOA，BBC，其實不見得有用，因為很多同學心理上本身就覺得這類內容很枯燥，練習的過程還要克服自己的心里抵觸。所以選取自己感興趣的內容很重要。
譬如你可以在喜馬拉雅上搜英文有聲書，看脫口秀（玻璃心慎選），看紀錄片，聽英文詩朗誦，都是可行的磨耳朵的方法。

挑選原則：
一、挑選合適難度的材料
一篇聽力文稿放在你面前，你能看懂60~80%，那么用于訓練你的大腦反應速度是合理的。太簡單或太難，都難以達到訓練英語聽力的效果。
二、挑選感興趣的材料
可以從語速上虐耳朵，可以從詞匯上虐耳朵，但是，停止拿你不感興趣的材料來練聽力。這是讓你愿意長久地主動練聽力的第一步，尤其是對一聽聽力就犯困的童鞋來說，這點很重要。
三、學習心態
無論什么資料，一定要抱著學習的心態，要結合在練習語音語調階段的方法，采取反復精聽、跟讀、文本結合的方式。

3. 設置聽力任務
有走神或者犯困問題的同學，可以試試在聽聽力之前先看看題目，帶著題目聽聽力，很多同學會發現犯困的問題會緩解很多。
這是因為托福聽力不能事先看題，所以很多同學聽的時候很迷茫。所以這時候就要自己給自己設置題目。
教授講了new findings，給自己設置目標要抓出新的發現是什么，這樣無論后面扯出去多遠，你都能抓住這個結論。
學生問了這個藝術家有什么不同于他人的厲害之處，給自己設置目標要抓出藝術家的特點是什么，這樣教授后面講的無論多么碎片，你都能整理出123。
諸如此類。這部分也是托福聽力的技巧最重要的地方，也就是鍛煉大家對“考點”的判斷。

 

第二步：記筆記
我見過記憶力非常非常好的人，在聽完一篇5分鐘的聽力之后幾乎可以復述出文章中所有提到的細節。但即便如此，做題的時候依然無法全對。
這是因為，題目里既有問“給出巖洞形成的步驟”，也有問“為什么要提巖洞形成的過程”。那些不記筆記的同學，哪怕細節記得再完整，也會容易折在第二類問題上。這也是相當多同學的問題：聽到了細節，但是沒有關注細節之間如何關聯。
而到了那些一聽聽力就容易困的同學身上，基本上有一個共同點：沒有記筆記的習慣，或者不知道該記什么。4. 心理建設
基于第二點的日常練習里提到的，選自己感興趣的聽力練習，有些同學會產生疑問：可是考試的聽力很無聊，所以我犯困也很正常。
這里一定不要把“如何用興趣支撐長年累月的練習”和“如何應付一場考試”弄混了。
覺得托福考試聽力無聊撐不下去的同學，有兩個辦法，你可以忍受它，也可以努力修煉自己成為改革托福考試聽力材料來源庫的人（但是要做到這點，你現在也只能先把成績考出來...）。
首先在踏踏實實進行了這些工作之后，“忍受考試聽力”一定不會再是一件痛苦到難以超越的事情，因為聽力已經不會是一座難以逾越的大山了。
其次，對于依然抱怨聽力無聊的同學，也許需要時不時給自己灌灌雞湯。構思一下跨越聽力大山之后再拿下托福的快樂時光，或者因為聽力卡住導致無法考到理想成績之后的凄楚。

同時在平時的練習中，要隔三差五聽一聽自己不喜歡不感興趣的聽力，譬如枯燥的新聞、難懂的藝術史、奇怪的口音。

不斷給自己構筑銅墻鐵壁，就沒有聽力能傷的了你。另外，有些同學在聽力中犯困或走神的問題，在閱讀、寫作中全都會存在。這涉及心理學角度的專注力和習慣問題。這就需要通過一些專注力訓練，也必是一場長期戰役。

學習本身就不應該是完全愉快的事情。快樂學習的人都學廢了。哪怕喬布斯、比爾蓋茨這樣跟著自己興趣走的人，也遇到過無數個必須咬牙堅持下去的坎。自己勸勸自己，也許就成了下一個喬布斯。